Ang sakit sa likod ay isa sa mga pinakakaraniwang problema sa kalusugan. Gusto naming ipakilala sa iyo ang mga sanhi ng paglitaw nito at turuan ka kung ano ang gagawin kapag masakit ang iyong likod.
Marahil, walang ganoong tao sa mundo na hindi kailanman nagkaroon ng sakit sa likod kahit isang beses sa kanyang buhay. Ang sakit sa likod ay maaaring maging mapurol at paulit-ulit, o maaari itong maging talamak at biglaang, na magdudulot sa iyo upang masukat ang bawat paggalaw. Maaari itong magsimula bigla kung mahulog o maiangat mo ang isang bagay na sobrang bigat, o dahan-dahang umuunlad, na ginagawang imposible para sa iyo na mabuhay ng isang kasiya-siyang buhay.
Mga kadahilanan na nagdaragdag ng panganib ng sakit sa likod
Ang sinumang immune sa sakit sa likod, ngunit may ilang mga kadahilanan na nagdaragdag ng iyong panganib na sakit sa likod:
- Edad.Mas madalas na sumasakit ang iyong likod sa iyong pagtanda. Karaniwang nangyayari ang sakit sa likod sa unang pagkakataon kapag ikaw ay nasa 30s at 40s.
- Hindi magandang kondisyon sa pisikal.Ang sakit sa likod ay mas karaniwan sa mga taong hindi aktibo at nakaupo.
- Labis na timbang.Ang isang diyeta na mataas sa kaloriya at taba ay maaaring makapagpalakas ng timbang. Ang sobrang timbang ay naglalagay ng higit na stress sa gulugod, na nagdudulot ng sakit.
- Namamana.Mayroong mga namamana na sakit, isa sa mga sintomas na kung saan ay sakit sa likod, halimbawa, ankylosing spondylitis.
- Iba pang mga sakit.Ang ilang mga uri ng sakit sa buto at cancer ay maaari ring maging sanhi ng sakit sa likod.
- Ang iyong trabaho.Kung ang iyong trabaho ay patuloy na nangangailangan ng malubhang pisikal na pagsisikap, nakakataas ng timbang, o kailangan mong gumastos ng maraming oras sa isang hindi komportableng posisyon - ang resulta ay maaaring sakit sa likod. Kung nagtatrabaho ka sa iyong mesa buong araw nang hindi nakaupo ng tuwid, sasakit din ang iyong likod.
- Paninigarilyo.Kung naninigarilyo ka, ang iyong katawan ay hindi makakuha ng sapat na mga nutrisyon na kinakailangan nito para sa iyong mga buto, na nagreresulta sa isang unti-unting pagkawala ng lakas ng gulugod at nabawasan ang kakayahang umangkop. Ang ubo ng isang naninigarilyo ay maaari ring maging sanhi ng sakit sa likod.
Ano ang mga dahilan?
Maraming mga sanhi ng sakit sa likod. Minsan ang sakit ay maaaring sanhi ng mga mekanikal na sanhi tulad ng:
- Spasms ng mga kalamnan sa likod.
- Spinal contusion.
- Pag-uunat ng mga kalamnan.
- Mga ripping disc.
- Bumagsak mula sa isang taas.
- Mga bali sa gulugod.
Ang sakit sa likod ay maaaring magpakita mismo bilang isa sa mga sintomas ng ilang mga karamdaman at kundisyon, tulad ng:
- Scoliosis ng gulugod.
- Spondylolisthesis.
- Artritis.
- Stenosis.
- Pagbubuntis.
- Mga bato sa bato.
- Mga impeksyon.
- Endometriosis.
- Fibromyalgia.
Ang iba pang mga posibleng sanhi ng sakit sa likod ay ang mga impeksyon, pamamaga, o stress.
Paano maiiwasan ang sakit sa likod?
Ang pinakamagandang bagay na magagawa mo upang maiwasan ang sakit sa likod:
- Regular na ehersisyo upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa likod.
- Panatilihin ang isang malusog na timbang o mawalan ng timbang kung ikaw ay sobra sa timbang. Upang magkaroon ng malakas na buto, dapat kang makakuha ng sapat na kaltsyum at bitamina D araw-araw.
- Panatilihin ang wastong pustura, huwag slouch o hunch over.
- Iwasan ang mabibigat na pag-aangat. Kung hindi mo magawa nang hindi nakakataas ng timbang, pagkatapos ay gawin ito ng tama: yumuko ang iyong mga binti at panatilihing tuwid ang iyong likod, ilagay ang karga sa gitna ng katawan, at hindi sa gilid, at pindutin ang pagkarga sa katawan, at huwag itong dalhin sa mga nakaunat na bisig. Kapag binabaan ang isang mabibigat na bagay, patuloy na panatilihing tuwid ang iyong likod, maglupasay, at pagkatapos ay ilagay ang bigat. Kailangan mong bumangon pagkatapos ng mga manipulasyong ito nang dahan-dahan at maingat, dahil pagkatapos ng paglilipat ng mga timbang, mahina ang gulugod.
Kailan magpatingin sa doktor?
Dapat kang magpatingin sa isang doktor kung mayroon kang:
- Pamamanhid o pagkalagot.
- Matinding sakit na lalong lumalala at hindi tumugon sa anumang paggamot.
- Ang sakit ay naganap pagkatapos ng pagkahulog o pinsala.
Ang sakit ay sinamahan ng isa sa mga sumusunod na sintomas:
- May mga problema sa pag-ihi.
- Kahinaan.
- Pamamanhid sa mga binti.
- Lagnat.
- Nawalan ng timbang habang hindi nagdidiyeta.
Anong mga pamamaraang diagnostic ang ginagamit kapag masakit ang likod?
Upang masuri ang sakit sa likod, tatanungin ka ng doktor nang detalyado tungkol sa kurso at kalikasan ng sakit at magsasagawa ng pagsusuri. Pagkatapos ng pagsusuri, mag-order siya ng iba pang mga pagsubok, tulad ng:
- Radiography.
- Pang-imaging magnetic resonance (MRI).
- Compute tomography (CT).
- Mga pagsusuri sa dugo.
Ang mga medikal na pagsusuri ay maaaring hindi maipakita ang sanhi ng iyong sakit sa likod. Kadalasan, ang sanhi ng sakit sa likod ay mananatiling hindi malinaw.
Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng talamak at talamak na sakit sa likod?
Ang matinding sakit ay mabilis na nagsisimula at tumatagal ng hindi hihigit sa 6 na linggo. Ito ang pinakakaraniwang uri ng sakit sa likod. Ang matinding sakit ay maaaring sanhi ng mga bagay tulad ng pagbagsak habang naglalaro ng football o pag-aangat ng mga mabibigat na bagay. Ang matinding sakit ay tumatagal ng higit sa 3 buwan at higit na mas karaniwan kaysa sa matinding sakit.
Paano gagaling?
Ang paggamot para sa sakit sa likod ay nakasalalay sa kung anong uri ng sakit ang mayroon ka. Ang talamak na sakit sa likod ay karaniwang napupunta sa sarili nitong walang paggamot, ngunit maaari kang kumuha ng mga pampawala ng sakit upang mapawi ang sakit. Ang ehersisyo at operasyon ay hindi karaniwang ginagamit upang gamutin ang matinding sakit sa likod.
Nasa ibaba ang ilan sa mga paggamot para sa talamak na sakit sa likod:
Mainit o malamig na mga pag-compress (o pareho)
Ang mga maiinit o malamig na compress ay maaaring makapagpahina ng sakit at mapawi ang pag-igting sa iyong likod. Maaaring mabawasan ng init ang mga spasms ng kalamnan. Ang malamig ay tumutulong upang mabawasan ang pamamaga, pamamaga, at pagkasensitibo. Ang paggamit ng mainit o malamig na compress ay maaaring mabawasan ang sakit, ngunit hindi matutugunan ng paggamot na ito ang pinagbabatayan ng sanhi ng talamak na sakit sa likod.
Mga espesyal na pagsasanay
Ang wastong ehersisyo ay maaaring makatulong na mapawi ang talamak na sakit, ngunit hindi dapat gamitin para sa matinding sakit sa likod. Maaaring matulungan ka ng iyong doktor o kiropraktor na matukoy kung aling mga ehersisyo ang angkop para sa iyong sitwasyon.
Mga Gamot
Ang mga sumusunod ay ang pangunahing gamot na ginagamit para sa sakit sa likod:
- Mga gamot sa sakit.
- Ang mga cream at pamahid na nakakapagpahirap sa sakit ay ipinahid sa balat sa lugar ng sakit.
- Mga gamot na non-steroidal na anti-namumula (NSAIDs) na maaaring mabawasan ang sakit at pamamaga. Ang mga NSAID ay may kasamang mga gamot sa tatak. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mas malakas na NSAIDs.
- Ang mga relaxant sa kalamnan at ilang mga antidepressant ay maaaring makatulong sa ilang mga uri ng talamak na sakit sa likod, ngunit ito ay napaka-indibidwal.
Pagbabago ng pag-uugali
Alamin na iangat nang tama ang mga mabibigat na bagay upang mabawasan ang pilay sa iyong likuran. Ang paggawa ng pagbabago sa pamumuhay: Ang pagkain ng malusog, pagtigil sa paninigarilyo, pagbili ng isang kalidad na kutson ng orthopaedic, at paglangoy ay makakatulong na mabawasan ang sakit sa likod.
Mga Iniksiyon
Maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng mga injection ng steroid o gamot na pangkasalukuyan ng sakit upang makatulong na mapawi ang sakit.
Mga kahaliling paggamot
Ang ilang mga hindi kinaugalian na therapies ay maaaring gumana nang maayos. Ang pinakakaraniwan sa mga pamamaraang ito ay:
- Manu-manong therapy.Ang mga kiropraktor ay may mga diskarte upang makatulong na mapawi ang pangmatagalang talamak na sakit sa likod. Gayunpaman, dapat tandaan na kahit na ang iyong doktor ay isang salamangkero, at nakapagpahinga ng sakit sa loob ng ilang sesyon, kinakailangang seryosong palakasin ang mga kalamnan ng likod upang ang mga sakit na ito ay hindi bumalik muli.
- Acupuncture.Gumagamit ang gamot na Intsik ng pinong mga karayom upang maibsan ang sakit at maibalik ang kalusugan. Ang acupunkure ay maaaring maging epektibo kapag ginamit bilang bahagi ng isang komprehensibong plano sa paggamot ng mababang sakit sa likod.
- Acupressure.Ang therapist ay naglalapat ng presyon sa mga tukoy na lugar ng katawan upang mapawi ang sakit. Ang pagiging epektibo ng acupressure para sa sakit sa likod ay hindi naiintindihan nang mabuti.
Paggamot sa Surgical
Karamihan sa mga taong may talamak na sakit sa likod ay hindi nangangailangan ng operasyon. Kadalasan ito ang huling paraan at ginagamit kung hindi gumana ang ibang paggamot. Maaaring kailanganin ang operasyon kung mayroon kang:
- Herniated disc.
- Spinal stenosis.
- Spondylolisthesis.
- Mga bali sa vertebral.
- Ang isang bali ay maaaring sanhi ng isang suntok sa likod o pagkasira ng mga buto dahil sa osteoporosis.
- Sakit sa degenerative disc.
Sa edad, ang mga intervertebral disc ay maaaring magsimulang masira at maging sanhi ng matinding sakit.
Bihirang, kapag ang sakit sa likod ay sanhi ng isang bukol, impeksyon, o isang problema sa ugat ng ugat na tinatawag na cauda equina syndrome, kinakailangan kaagad ng operasyon upang mapawi ang sakit at maiwasan ang mga bagong problema.